A. 2x hang power clean 5set
*medeltungt och fokus på full extension av höften
B. Power clean 1.1.1 5 set
*reset mellan lyft
C. ”T minus 2 reps”
3 set av
AMRAP 1min
10 Ball slams
10 KB swings
Vila 1min
AMRAP 1 min
10 Plate thrusters
10 Burpees on to plate
Vila 1 min
[-2 reps på varje övning mer 8/8 reps på andra setet, 6/6 reps på tredje]
Kör ba kör! På sista delen så kommer det kanske gå snabbare när ni byter mellan övning…eller så samma takt för att ni är trötta vid det laget? Vi får se! ?
Senaste kommentarer