A. 2x hang power clean 5set
*medeltungt och fokus på full extension av höften

B. Power clean 1.1.1 5 set
*reset mellan lyft

C. “T minus 2 reps”

3 set av

AMRAP 1min
10 Ball slams
10 KB swings

Vila 1min

AMRAP 1 min
10 Plate thrusters
10 Burpees on to plate

Vila 1 min

[-2 reps på varje övning mer 8/8 reps på andra setet, 6/6 reps på tredje]

Kör ba kör! På sista delen så kommer det kanske gå snabbare när ni byter mellan övning…eller så samma takt för att ni är trötta vid det laget? Vi får se! ?