A. Marklyft 5reps 5set

B1. Ring biceps curls @ 40×1 8-10reps 4set
B2. Dips/ ringdips/ bänkdips @ 20×1 5-10reps 4set
B3. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps/sida 4set

D. “Is Randy single?”
For time
80 alt KB/DB snatches (40+40)
[eller 1H-svingar alt hand]

Tänk på avslutande del att det SKA vara så pass jobbigt att man måste ställa ner KB eller DB då och då. Det ok att det är jobbigt ibland…som om jag behöver säga det, ni är ju superduktiga på att ta ut er! ?