A1. 2x splitjerk or push jerk 4set
A2. Bulgarians splitsquats w.KB or dumbells @ 30×1 build to a challenging
6rep weight per leg in 4sets, not max

B.
The Suntrip
Time cap 25min
Run 400m
100m suitcasewalk KB in right hand
Run 300m
100m suitcasewalk KB in right hand
Run 200m
100m suitcasewalk KB in right hand
Run 100m
100m suitcasewalk KB in right hand

repeat the intervals but this time use left hand in suitcasewalk

VID REGN

EMOM 15min
1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec

2,5 Plank pull thru with KB 20-30sec

3,6 waiters + farmers walk 20-30 sec

Vi hoppas på solsken och supersnygga Jerks innan vi kör Suitcase Walk! 🙂

Inget konstigt. Bara två supergrymma atleter och glada unga killar som delar på 110 marklyft, 110 Wall balls, 110 kalorier rodd och 110 strikta handstående armhävningar. Och lite till (!) ?. Kul när våra individuella klienter ”off site” kommer och hälsar på, välkommen tillbaka Albin!

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Maj 18, 2017 kl. 11:15 PDT