A. 15min
Build to a heavy hang power snatch
B1. Closegrip benchpress 3-3-2-2-1reps
Build per set if possible =)
B2. Straigth single leg lowering @ 30×1 4-5reps/leg 5set
https://youtu.be/5jQlFgoehZg)
C. AMRAP 5min
1x KB snatch 1 x TGU
* snatch tKB to a lock out over head then do a TGU, alternate arms.
A. Upp till 37,5kg
B1. Minns inte riktigt alla men slutade på 45kg iaf.
B2. 5reps/leg
C. 12kg KB första varven, böt sedan till 8kg. Tycker de är riktigt svårt med TGU! Minns inte hur många varv de blev.