Söndag 2016-02-21

av | feb 19, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A1. Alt single arm benchpress @ 21×1 6-8/arm 4set
A2.Single leg bent over row with rubber band @31×1 6-8reps 4 set
A3. Weigthed pull up/pull up/ ring row @ 31×1 4-6reps 4 set

B. AMRAP 20 min

10 Plank row (5+5)
10 Steps death march
10 Ballslams

1 kommentar

  1. Steinunn
    Steinunn på 21 februari, 2016 på 21:18

    A1: 4 x 8 per arm @ 15 kg
    A2: 4 x 8
    A3: ring row 4 x 6
    B: plank row @ 10 kg per arm
    death march @ 2 x24 kg
    Balls slams @ 9 kg
    det blev ganska många varv 🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.