Deload

A1. Back squat @ 20X1 3-4 reps 3-5 set @65-70% av 1RM
A2. Jump squats 3-5 reps 3-5 set

B. “Strict mini Cindy”
10 min AMRAP
3 strict pullups / 5 ring rows
6 pushups
9 air squats

C. Side lying db ext rot @ 30X0 10-12 reps/arm 3 set

 

A-delen: Lätta vikter på A1 – fokus på snabb koncentrisk fas. Hoppa så högt ni bara kan på A2!
B-delen: #gainz
C-delen: Assistansarbete/nedvarvning.