Söndag 2016-01-31

Deload

A1. Back squat @ 20X1 3-4 reps 3-5 set @65-70% av 1RM
A2. Jump squats 3-5 reps 3-5 set

B. ”Strict mini Cindy”
10 min AMRAP
3 strict pullups / 5 ring rows
6 pushups
9 air squats

C. Side lying db ext rot @ 30X0 10-12 reps/arm 3 set

A-delen: Lätta vikter på A1 – fokus på snabb koncentrisk fas. Hoppa så högt ni bara kan på A2!
B-delen: #gainz
C-delen: Assistansarbete/nedvarvning.

Having a great time at Michael FitzGeralds Athlete Camp in Dublin with the fantastic host Dara O’boyle at CrossFit Fifteen! Live, learn, train! @optimum_performance_training @fps_crossfit_fifteen @crossfit_15

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala) Jan 16, 2016 kl. 7:02 PST