A. EMOM for 15 min:
Min 1, 4….: 10-15 goblet squats
Min 2, 5….: 10-15 ball slams
Min 3, 6….: 10-15 kettlebell swings

[5 min rest]

B. EMOM for 15 min
Min 1, 4….: 8-15 cal row
Min 2, 5….: 6-12 burpees
Min 3, 6….: 10-20 situps

 

Gå inte för hårt från början är enda tipset. Ro inte för hårt på rodden, om ni har tänkt att ro i en viss takt ta det talet -200cal/hr 😉

 

“När man marklyfter så har Slayertröja, det är sen gammalt”

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)