Söndag 2015-08-30

Testdag 1

A. Bakböj, bygg till dagens tyngsta på max 20 minuter

+

Inom 5 minuter för killar eller 6 minuter för tjejer:
1000 m rodd + burpee’s
[score är antal burpee’s men notera även rodd-tiden]

Knäböj är kanske världens bästa övning – glöm inte att ha kul! Spänn ryggen och magen – sen så är det bara att lasta på! Kom ihåg att värma upp ordentligt! Gärna dynamisk stretch med legswings och dyl.

Dela gärna upp gruppen i två eller fler på rodden så att ni kan passa på att peppa på varandra!