Söndag 2014-11-02

Dag 5

A1. (viktade) Pullups Pronerade @ 30X1/30A1; 1.1 -kluster; 3 set.
A2. Sidoplankan med extravikt. 20 sekunder per sida.

+

6 minuter AMRAP i par:
P1:
8 alternerande Renegade Rows
6 ballslams
P2:
Står med 1 KB/DB overhead (får EJ växla mellan armarna)

Vila 3-4 minuter

6 minuter AMRAP i par:
P1
8 Burpee’s
8 Boll-situps
P2
Står med 1 KB/DB Frontrackad

På A1 är det 15 sekunder mellan 1-repsen. 2 st 1’or per set. Försök belasta A2 tillräckligt för att 20 sekunder ska vara jobbigt.

Gå inte ut allt för hårt på den här delen utan ta det lilla lugna. Försök hålla ett stabilt tempo rakt igenom hela del 2!