Sista passet inför sommaruppehållet. Jag väntade mig såklart rusning och långa köer av träningssugna människor som ville hinna med ett sista pass innan semestrar och dekadens. Det blev fyra. Så det var ingen jätteträngsel i lokalen men trevlig stämning. Även om allas blickar kanske inte var fyllda av kärlek till mig under de sista burpess-minuterna.
Vi började med uppvärmning och lite double-understränande innan vi gick över på pull-ups. Först ett set max reps, där alla tog eller tangerade pers! Väldigt kul att se dom framstegen. Sen var det 5×5 negativa pull-ups innan vi gick över på dagens metcon.
3 min AMRAP double unders
Vila 2 minuter
3 min AMRAP switch lunges
Vila 2 minuter
3 min AMRAP sit-ups
Vila 2 minuter
3 min AMRAP burpees
Vila 2 minuter (skönt att avsluta med lite vila)
[showtime]
Tyvärr fick ingen nöjet att korsa hundravallen i någon övning med det var nära flera några gånger.
Ett pass som blev rätt jobbigt till slut. Men som vanligt jäkligt bra jobbat av samtliga.
Sommarlov! 🙂
Sommarlov! 🙂
Tack för den programmeringen…;)
Tack för den programmeringen…;)
Känner en skön träningsvärk komma smygande, både latsen och låren fick visst jobba lite märker jag 🙂
Känner en skön träningsvärk komma smygande, både latsen och låren fick visst jobba lite märker jag 🙂