Wu: Rehab osv 2×100, 3×110 kg i hbbs
+
A Frontböj, inge ont och så: 60 kg
B HBBS, 3 x 6 x 116 kg
C 1h-ryck med hantel, drop sets, 5 varv med 36, 28.5, 23.5, 21, 18.5, 7 kg
D 1h-ryck från häng med stång, 4 x 5 x 20 kg

Behövde inte sänka vikterna som jag trott, träningsvärken var borta. 3 min vila mellan set. Testade lite 1h-ryck också. Förresten, from 1/11 är jag frisk enligt papper och tjänst i Sala redan uppe på arbetsförmedlingen, så det är bara att köra nu. Måste i poolen asap.

Lite inkonsekvent med tekniken men det är ju väntat. Kommer nog bli lika förvånad när jag fixar 6x6x116 kg som jag blev förra året med 100 kg.