Wu: Några Dus, ett par Mus, 1 BS
+
Dagens pass:
AMRAP GHD Sit Ups in 1 minute: 24 reps – Knees to Elbows
rest 0 sec
AMRAP Back Squat -102.5 kg in 4 minutes: 28 reps
rest 0 sec
AMRAP Double Unders in 7 minutes: 188 reps
rest 0 sec
AMRAP Muscle Ups in 10 minutes: 28 reps
Orkade inte fixa en bra sub på GHD och kunde inte kippa idag av någon anledning. Riktigt bra BS idag, jättebra form med 25 reps som mål vilket visade sig vara lite lågt ställt. High bar så klart. DUs funkade inte alls första 3-4 min och lossnade eftersom när benen återhämtade sig. Inget jag hinner fixa, men bra att veta. MUs gick som planerat, ffa ville jag inte få skavsår, men sen så var jag fortfarande trött efter alla ring-pullups härom dagen. Smått stressad av barngruppen som skulle börja brottas, men det gick bra att fokusera ändå. Paceat som tusan, lade väl in nån tvåa men annars ettor och en fail på sista när jag försökte hinna med en extra. Känns bra. Nu ska jag krascha mina höftböjare med 6 h taxi innan jag håller kvällspasset.
Apropå det så sneglar jag fortfarande på Mobility WOD och uppmanar er andra att göra det. Efter bara någon dag var det dock uppenbart att det var skräddarsytt efter mainsite-programmeringen, så jag pick and choosar beroende för vad jag ska göra. Lätt att göra hemma är att sitta i botten av en benböj (aktiv rygg, bra form) och gosa några minuter. Varva den med höftböjslasher from hell (stretch med bakre benet platt upp mot en vägg, knät så nära väggen som möjligt).
Senaste kommentarer