Wu: Cykla till gymme, hoppa lite hopprep, någon pull-up
+
Dagens pass:
For time:
15 chin ups
Row 250 m
10 burpees
Row 250 m
15 chin ups
Row 250 m
10 burpees
Tid:
5:38 min

Funderade på att vila som Martin, men jag har sovit så lite så det här passade som en lunch-boost. In och ut ur gymme på 15 min. Gick ut hårt, fumlade med pull-upsen och kom ur kippen (brukar hända ibland när jag försöker “för mycket”). Sedan lufsa till andra sidan gymme, typ 15 m, spänna fast mig och köra på. Rodde första på runt 1:28 min / 500 m, andra runt 1:38 min / 500 m och sista rodden är jag blev en bit över 1:40 min / 500 m! Ångrade att jag satte dampern på 8a, men det spelade nog mindre roll. Skulle ha gjort som Chris Dunkin som “stayed out of the straps”, det fumlades en hel del med remmarna.

Kändes rätt bra ändå, har pejsat de senaste metconsarna. Lite för att testa pejsning, lite för att skona knät och mycket riktigt kände jag av knät efter passet. Lite stelt och så, det botar jag nog med någon timmes gräsklippning nu på kvällskvisten!

För övrigt pepp inför tyngdlyftning under helgen och premiär för CrossFit Uppsalas hösttermin 2010 nu på måndag kl 1200! 🙂