Weeeehoooo!! Lunchpass på onsdagar har börjat igen! Detta innebär att jag äntligen får träffa Crossfit Uppsala’s underbara medlemmar!! Dagens pass började med en riktig uppvärmning med lite dynamiska-stretching rörelser, och det träffade tydligen helt rätt hos vissa. Efter det var det dags för uppvisning av styrka:
5 set av 4-6 marklyft. Öka vikt om 6 reps lyckas, sänk om man bara gör 4. Teknik var A och O här. Mycket imponerande lyft idag, speciellt från de kvinnliga deltagarna. Linda persade en femma på 100 kg och Josefine visade upp en strålande teknik och jag skulle nog inte vara förvånad om hon persade hon också!
Därefter var det dags för dagens METCON:
50-40-30-20-10 av:
- Kettlebell Swing
- Situps
Hohoho! Här kämpade folk så att de blev vita i ansikten och helt slutkörda. Jättekul att se nya Chris visa upp sitt krigar-ansikte! Alla andra kämpade också enormt och jag hade glömt av hur enormt inspirerad man blir av att få vara med om när ni kämpar er igenom utmaning efter utmaning.
Fotnot: Linda körde med 20 kg-kettlebell (det andra kortet var suddigare så jag kastade in detta istället, sorry Linda!)
Tjoo, bra marklyft Linda och Josephine! Välkommen Chris! 🙂
Tjoo, bra marklyft Linda och Josephine! Välkommen Chris! 🙂
Grymt kul att få köra med gänget igen!
Jag var hoppfull inför metcon, svingar och situps brukar var min kopp te men redan efter första varvet drog Linda ifrån mig som en raket medan jag försökte få kontroll över pulsen. Jag ser det ändå som en seger att det var flåset som satte gränsen på 150 svingar á 32kg 🙂
Härligt!
Grymt kul att få köra med gänget igen!
Jag var hoppfull inför metcon, svingar och situps brukar var min kopp te men redan efter första varvet drog Linda ifrån mig som en raket medan jag försökte få kontroll över pulsen. Jag ser det ändå som en seger att det var flåset som satte gränsen på 150 svingar á 32kg 🙂
Härligt!
Nåja, jag drog inte ifrån förrän efter typ hälften av svingarna varv 2. Och jag hade faktiskt bara 20 kg… 😀 Håller med om att det blev väldigt flåsigt idag. Jag brukar inte bryta varken svingar eller situps, men idag var jag tvungen. Svingarna efter 32 på 40-varvet första gången och situsen en gång – efter 15 på 20-varvet(?), obegriplig! Kul pass! Och 5x100kg i marklyft utan efterföljande ryggsmärtor… Rätt nöjd! 🙂
Vansinnigt roligt att träna tillsammans igen! Jag har verkligen längtat efter alla!
Nåja, jag drog inte ifrån förrän efter typ hälften av svingarna varv 2. Och jag hade faktiskt bara 20 kg… 😀 Håller med om att det blev väldigt flåsigt idag. Jag brukar inte bryta varken svingar eller situps, men idag var jag tvungen. Svingarna efter 32 på 40-varvet första gången och situsen en gång – efter 15 på 20-varvet(?), obegriplig! Kul pass! Och 5x100kg i marklyft utan efterföljande ryggsmärtor… Rätt nöjd! 🙂
Vansinnigt roligt att träna tillsammans igen! Jag har verkligen längtat efter alla!