Seven rounds for time of:
35 kg Shoulder Press, 21 reps
21 Hip extensions, fötter i ringar ca 20-25 cm ovanför mattan
Tid: 23.28 min

HE med fötterna i ringar på låg höjd är en variant av ett substitut för hip / back extension. Läste om den i CrossFit Journal från förra månaden som Martin tipsade om: Scaling Up CrossFit Workouts with Rings. Räknas eg inte som en “uppskalning”, men som ett en ersättning om man inte har GHD-bänk. Kändes ordentligt i ländrygg och baksidan av låren trots att de var lite för lågt satta. Egentligen skulle ringarna vara på 30-40 cm höjd. Den tar hur som helst betydligt mer än att köra Good Mornings som substitut.