2 set
A Med 2Kb/Db eller med stor slam ball:
4 hang clean anyhow + 4 squats anyhow
2 set
B1 Sittande hantelpress eller SOTS-press (valfri variant) och bygg till dagens tyngsta 4-6 reps
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Maria”
16 min amrap
8 Svingar
4 Kb frontack reverse lunge
2 Windmills – valfria handbyten
*Växla gärna vad du gör varje varv på dessa 🤹♀️
På minut 0-4-8-12 gör 1 min amrap / ammap burpees, X-hopp,hopprep, mountain climbers eller rodd 🚣
[fördela beroende på antal på passet och önskemål]
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer