2 set
A Med 2Kb/Db eller med stor slam ball:
5 hang squat clean + 3 squats anyhow + 10 m walk
2 set
B1 Sittande hantelpresseller SOTS-press (valfri variant) och bygg till dagens tyngsta 6 reps
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Niklas”
20 min amrap
200 m rodd eller 20 burpees eller On the spot high knee March med Bear hug eller 2Kb/Db frontrack hold*
20 Mountain climbers, X-hopp eller On the spot high knee Run*
10 Get up Sit ups
5 Db OH reverse lunge / arm
*Växla gärna vad du gör varje varv på dessa 🤹♀️
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer