DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Tic, tac, Teo”
På tid i lag om två – P1 Jobbar / P2 vilar
50 goblet squats – med någon av nedanståend
100 svingar – låga och tyngre än vanligt
50 1H-STOH – iite lättare så att ni inledningsvis kan striktpressa
100 reverse lunge
50 1H-Thrusters – samma vikt som på STOH
100 cals på roddmaskin ELLER 70-100 burpees*
*det blir rejs till roddmaskinerna, först till kvarn…ja om det är så att laget inte vill ro så måste man inte, men 4 st tillgängliga på passet! Ställ roddmaskinerna längst med väggarna så de tar upp mindre plats. Antal burpees efter förmåga och vilja att göra många burpees inom time cap! 😅
[time cap 20 min]
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer