Onsdag 2019-06-12

Uppvärmning:
-utfallsfokus, gott om tid att värma inför BSS

A Bulgarian split squats x 8 reps / ben – bygg till dagens tyngsta set

B 2-4 varv i lugnt tempo av
Uppvärmning och teknik av rodd

C ”Step Up Your Game”
6 min amrap
1000/800 m rodd
+
amrap prisoner step ups – 60/50 cm

Testdagarna 3 samt en Uppsamlingsdag blir receptet resten av veckan! Eller ja, till lördag i alla fall och sedan börjar sommarens träningsperiod på allvar!

BSS är ett återkommande tema på CrossFit Uppsala eftersom enbent styrka är viktigt att ha! En ganska svår benchmark är att klara en tredjedel av kroppsvikten på varje hantel x 8 reps. Men Rom byggdes inte på en dag, så öka lite åt gången om det behövs. Det här kommer vi göra med under sommaren!

Därefter så kommer en ny klassiker och en variant av vår kära ”Baseline”, men på ”Step Up Your Game” så är det mer underkroppsfokus! Här kan vi köra flera starter beroende på när ni är redo efter A-delen. Ett plus, men inte nödvändigt, är om ni hinner värma upp lite innan ni kör igång!

Resten av testerna kommer imorrn, stay tuned!