A. Marklyft 4,3,3,2,1
*OM det går, höj vikt när reps går ner.

B1. Kneeling push press med hantlar eller KB 6-8reps 3-4set
B2. Death march 14-16 steg 3-4set

C. “Clang and Bang”
5 varv av
10 alt KB clean and jerk (5+5)
5 push ups
10 squat jumps
20 mountain climber

Kling och Klang har ni väl hört talas om! Men hart ni hört talas om “Clang and Bang”? ?