A. Clean grip mark lyft 2s paus under knä 2s paus över knä
2-3reps 4set

B. 2x Power clean and jerk 6-7set

C. 5 varv
6 Push ups
8 Gobletsquats
10 Alt KB snatches (5+5)

Tyngdlyftning och en avslutning med högt tempo, fint firande av mitten av veckan! ?