Onsdag 2018-09-19

A. Backsquat @ 31×1 4-5reps 3-4set

B1. 20-30s Hollow hold/hollow rock
B2 4-6 windmills/arm 3-4set

C. ”Controlled effort”
4-5 set av
8-10 ringrodd
6-8 gobletsquats m utmanande vikt
6-8 KB svingar m utmanande vikt
8-10 burpees
vila 1-1.5 min mellan seten

NY TRÄNINGSPERIOD FÖR HÖSTEN! Nu kör vi! ??