A1. Sumostance goodmorning @30×1 4-5reps 4-5set – VIDEO
A2. Filly press @ 20×1 6-8reps/arm 4-5set – VIDEO
B1. Cross over step ups 4-6reps/ben 3-4set – VIDEO
B2. Powell raise @30×1 6-8reps/arm 3-4set
C. ”Push press sprint”
AMRAP 8min
6 push ups
10 alt KB clean and jerk
20 mountain climbers
Filly press gör comeback! En enhandspress med en annan vikt i frontrack, det ställer högre krav på bålstabilitet och att du faktiskt pressar rakt, det minimerar att du lutar dig åt sidan.
Det var ett tag sedan med Cross over step ups så det blir en video på det, men vi har gjort den förr. Kort sagt så är det step up åt sidan, med så bra kontroll nedåt som möjligt och en vikt i goblet hold vid behov.
Senaste kommentarer