A. Snatch balance 2-3reps 4-5set
B. 1x power snatch 1x OH squat 5-6set
C. ”Fast & Hard”
AMRAP 7min
10 alt KB snatches (5+5)
10 goblet squats
10 burpees
vila 2 min
”Precision & Control”
AMRAP 7min
6 wind mills (3+3)
20 mountain climbers
20 sek sidoplanka hö/vä
2 metcons igen! Här är det återigen så att vi har som mål att köra på olika tempon i de två olika delarna, men att kunna jobba kontinuerligt hela tiden anpassat till de övningar som görs. Men först lite tyngdlyftning så klart! ?️♂️
Tur att ni andra inte fyller bloggen så mycket så jag enkelt kan följa hur sällan jag är här …. alltså ajabaja både mig själv för att jag tränar för sällan och er andra för att ni skriver så sällan här <3
A: 36,5kg
B: 40kg
C: haha… här trodde jag det skulle gå fortare men jag tog det precis lagom lugnt efter nuvarande förmåga tror jag. Burpees är det som märks mest att formen är som den förtjänar.
3 varv och 8 ryck @16kg.
+
4 varv @ 16kg
God morgon alla glada!!
Jag ser att du är här iaf 🙂