A. Utfall bakåt med skivstång i frontrack 6-8reps/ben 3-4set

B1. Piston rows 6-8reps/arm 3-4set
B2. Ring biceps curls @ 40×1 6-10reps 3-4set

C. “Simple stinger”
AMRAP 7min
5 push ups
20 mountainclimbers
10 alt utfallshopp
[gör hellre 2-3 push ups men en riktigt jobbig och långsam variant än tex 5 st på knäna]

Bara sju minuter!? HUR ska ni hinna bli trötta då? Hehe, ni är väl inte så lättlurade, om inte annat så förstår ni att värmen kommer göra sitt, men samtidigt så kom ihåg att när det ser ut så här så kan man köra på rätt bra.