A. Bänkpress @ 30×1 6-8 reps 4-5set

B1. Single leg RDL @30×1 med hantel/KB i motsatt hand 6-8reps 3set
B2. Push ups / ring push ups @ 40×0 4-8reps 3set

C. “Flex that cardio”
AMRAP 12min
6 alt KB clean and jerk (3+3)
8 alt utfallshopp eller reverse lunge steps
250m löpning

Pressdagen! Viktigt med fin form, skuldror ihop och ned och armbågarna ska hållas in! ?