A. RDL @ 31×1 6-8reps 4set

B1. Kroc row 8-10reps/arm 3-4set
B2. Death march 12-14steg 3-4set

C. “Medic!”
5varv av
10 ballslam
8 sit ups med medball i famnen
10 medball över axel
8 squats med med ball i famnen

Är det någon som vågar sig på de riktigt stora slam ballsen i källaren alternativt går ut och lyfter stenarna eller de tunga säckarna så går det alldeles utmärkt, men diskutera då med dagens tränare om eventuell korrigering i antal repetitioner ?