A. Frontsquat 3,2,2,1,1

B1. Pull ups @ 20×1 6-12reps 4set
ELLER
Viktad pull ups @ 20×1 6-12reps 4set
ELLER
Ringrodd @ 30×1 6-12reps 4set

B2. Bulgariska splitsquats bygg till 6RM på max 4 set

C. “DT v2.0”

5 rounds for time
12 KB swings
9 plate thursters
6 burpees to plate

Nu jäklar ska buggarna få jobba – som hockeyfolket säger om benen – med några tunga frontböj och sedan riktigt fina och tunga split squats! Avslutningsvis en väldigt rolig variant av DT, kör hårt! ?

Om man persar får man plinga. Och kaka!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on