Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine & Abs”
3-6set av

400m löpning
eller
500m rodd
eller
25cal AB / 35cal AD
*vila lika länge som intervallen tog att göra

och/eller

”Bulletproof 3.0”

A1. Sidoplanksrodd @2121 4-5reps/sida3 set 
A2. Goblet box squat @ 31×1 4-5reps 3 set 
A3. Powell raise @ 30×1 4-5reps/arm 3set

Se till att ni gör intervallerna ibland på dessa dagar och har ni missat pass med mycket assistansövningar så se till att ni får er dos av ”Bulletproof 3.0”! Vilken av dessa bör ni främst fokusera på den här dagen? Prata med dagens tränare för tips och råd! ?

Har ni varit med på Amir och Davids “Team Madness” senaste veckorna? Jätteroligt att köra på som vanligt men i ett lite annat format! Det kommer också nu i december så varför inte anmäla er till “Jingle Hells 4.0” som går av stapeln på söndag 10/12 kl 10:00. Anmälning skrev genom att skärmdumpa att ni skänkt 100 kr till något välgörande ändamål till info@crossfituppsala.se

Fråga gärna om det är något ni undrar över klubbtävlingen! 🙂

Det är ingen vanlig Lördag. För det är TEAM MADNESS-lördag!!!! ??

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on