Onsdag 2016-08-10

av | aug 7, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A1. Backward lunge 4-5reps/leg 4set

A2. Ring facepulls 6-8 4set

A3. Dumbell external rotation @ 30×1 6-8reps/side 4 set

B.
AMRAP 10min

In teams of 2

14 steps death march + 30 sek plank hold

*one person work one person rest

1 kommentar

  1. Jonty
    Jonty på 10 augusti, 2016 på 10:04

    ”Är det ni som är morgongänget?”
    ”JAAA!!!”

    A1: 2*16kg KB – 2*20kg – 2*24kg – 2*24kg
    A2: japp
    A3: 5kg hantel

    B: 2*16kg KB och det räcker bra för att det här skall kännas imorgon 🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.