A1 KB-clean & pushpress 3 x 5-10 reps/arm el 2KB
A2 Ringrodd/pullups 3 x 5-10 reps
B Push press 5 x 4-6 reps
+
21-15-9 av
KB-pushpress el jerk / arm
TTB/KTE

TTB/KTE vad är det? Kanske man undrar om man är ny. TTB är toes to bar och KTE är knees to elbows. Poängen är att ni hänger i stången eller ringarna och drar upp benen så högt ni kan, gör den inte för tung för er och kanske det räcker med viktade sit ups till och med. Innan dess är det en klassisk “bli stark på att pressa grejer över huvudet-del”. Kom ner och fira mitten av veckan!

Extraextra, fler intropass på lördag 14/1, håll utkik närmaste tiden, fler intropass i början av året! Tell your friends! 🙂

Och utmaningen fortsätter även den här månaden! För er som glömt, så här gör man!