A Viktade pull ups 5 x 5 reps
B1 Armhävningsplanka, stäck fram varannan hand, 3 x 1 min
B2 Sidoplanka 3 x 30/30 sek
+
Lagmetcon, 2 och 2
21-15-9
Pull ups
Burpees

Värm gärna upp med lättare ringroddar och andra lätta dragövningar så att ni verkligen är good to go när det är dags för de viktade pull upsen! Kör B-delen gemensamt, tränarn håller koll på tiden, bit ihop! På avslutningen är det dags för en riktig klassiker som av mig kallats “CrossFit Uppsala” av andra “Bodyweight Fran”. Kärt barn har många namn, träningen är densamma! 🙂

CrossFit-pionjären MrJling, även en väldigt duktig filmare och klättrare!