A Rörelsespecifik genomgång, uppvärmning och stretch
+
”Team CrossFit Uppsala”
3 varv av
1 min double unders
1 min pull ups
1 min thrusters
1 min hollow rock
1 min låga swings
[Rullande klocka, totalt 15 min. Gå direkt till nästa övning, ta några djupa andetag, hitta din plats och kör igång]
Tillägg: Plankor x 3 – valfria
Idag ägnar vi första delen av passet att värma och förbereda oss för den sista. Gå igenom övningarna var för sig, ta en vikt som ni tror ni kan göra obruten åtminstone första varvet samt stretcha och foam rolla er till underverk!
Wow, vilken upplevelse! Hoppas vi kan ställa upp med ett lag eller varför inte två nästa SM! 😀
Riktigt häftigt med SM! Fan så grymma ni var/är 😉
Vi ser fram emot att representa med fler CF Ua-medlemmar nästa gång! Träna på, lek er genom sommaren och se fram emot höstens utmaningar! 🙂
De som säger att butterfly pull ups är snabbare än vanliga kippade har nog inte sett det här. Ja ni var grymma, hoppas jag kan se er live i år!
Haha, sant! Dan Bailey (han som vann online-tävlingen) har också kommit på det, Turbo-pull ups! http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DanBailey_TurboPullUps.mov
Den filmen väckte härliga minnen till liv,ni var/är så grymma!!!!
Vi hade en underbar hejjarklack! Kanske veteranklassen för dig till hösten, vore grymt! 😀
Jädrar vad pepp man blir! Framförallt nu när jag var tvungen att avboka mig från passet igen. Blir ju bara sjukare och sjukare. Skulle nog behöva lite bastu, brännvin och tjära. Hjälper inte bastu, brännvin och tjära, då är döden nära! (Gammalt Finskt ordspråk):)
Usch vad jobbigt Tommy. Försök ta den tid du hade tänkt lägga på träning och använd den till annan friskvård. Kanske en promenad, bad el liknande. Lätt att stelna till om man bara inväntar friskheten!
Sit osså, hinner inte!!! Det som såg så roligt ut!!!
Haha, det ser väl sjukt jobbigt ut!? Iofs innebär det också sjukt roligt 🙂
Jäkligt grymt jobbat av tjejerna idag och grattis till Kattis double unders-pers med 45 reps i rad! 🙂
Kul att gå på pass igen även om jag får byta ut en del. 50 DU på raken kommer jag snart kunna damma av, fint och jämnt mål i sikte. Tog i för mycket med extra plankorna efteråt som gav smärtsam kramp igen mellan revbenen. Men när krampen försvunnit gjorde jag min planerade test av frivändningar. De funkar bra även om det som förut var lätt vikt nu kändes tungt.
Jäkligt imponerande av alla idag 🙂