A Rörelsespecifik genomgång, uppvärmning och stretch
+
”Tabata This – CF Ua style”
Tabata double unders
Vila 1:10 min
Tabata switch lunges
Vila 1:10 min
Tabata pull-up
Vila 1:10 min
Tabata push-up
Vila 1:10 min
Tabata hollow rock
[Totaltid 23:50 min]
Tjohej, idag blir det en långkörare! Kan ni inte alla rörelser? Ingen fara våra eminenta tränare kommer hjälpa er! Har ni mot all förmodan ork kvar till mer så gör valfria komplementsövningar och / eller stretch.
Jonty och Manne rockar ett lördagspass, härligt!
Hej en fråga bara, tabatan är den 20sek jobb 10sek vila 8 intervaller?
Tänkte anmäla mig till lördagens grundpass om man inte går o blir sjuk igen 🙂 finns det tillgång till omklädningsrum och dusch?
Häftigt video med balansplattan o kb, ett måste att prova 🙂
Precis så Johannes, totaltiden är ju lite avslöjande. En tabatavända är 8 varv av 20 sek jobb, 10 sek vila (3:50 min). Efter 8e omgången vilar du 1 min 10 sek och börjar med nästa övning där det återigen är 8 varv av 20 sek jobb, 10 sek vila.
På vårt ställe på Bergsbrunnagatan 9 finns allt man kan önska sig för att bli trött och glad. Givetvis har vi även omklädningsrum och duschar! 🙂
Tack för svaret. Va bra jag ser fram emot en jobbigt lördag 🙂
Awesome!
Ät och drick ordentligt under dagen nu och visa mig vart skåpet skall stå!!!
Jag ser verkligen fram emot den här kvällen 🙂
Vet du nu vart skåpet ska stå? 😉 Lunchskåpet ställde vi vid Manne! Härligt jobbat av Madde oxå!!
Har haft en känsla av att vilja spy hela eftemiddagen.
Blir bara tröttare och tröttare ju längre tiden går. Lyckades nästan göra lika många DU:s som PU:s idag, ett stort steg frammåt.
Inte så konstigt, du är grym på att pressa dig och det här är ett jobbigt pass! Bra där Manne! 🙂
Hurra, nu finns det chans för någon annan än jag att få samma kväljningskänslor som Manne! Hinner inte hem till detta monsterpass men ska bannemig hinna köra på fredag!
Fy f*n! De var jobbigt!
Du: 272
Switch lunges: 126
Pull up: 54
Push up: 62
Hollow rock: 66
Total: 580
Fy sjutton för tabata, eller som Nadja sade ”det rimmar på hata” 🙂
Nadja: 484
Sven: 540
Bra jobbat allihopa!
Grymt jobbat, fast mest grymt jobbat NADJA – fasonen så roligt att höra!
Damn you autocorrect
Bra jobbat gänget!