A. Enarms clean+press med kettlebell för 3 repetitioner. Vila mellan varven, och låt det ta ~max 15 minuter, dock minst 5 set.
+
“Björns birthday gone bad”
3 varv av
1 min på vardera (med rullande klocka) av följande stationer för totalt antal repetitioner
armhävningar
pullups
push press (20-35 kg)
double-unders
burpees
1 min vila

Återigen dags för Björns födelsedag. Något som brukar tilldra sig det firande det förtjänar här på CrossFit Uppsala (ni kommer säkert ihåg “Björnkrål” ännu, ni som var med…)! Tips: var snabba i bytet av övningar – varje repetition räknas!

För kettlebellpressarna, tänk på andningen – se till att ni har spänning i kroppen, och tryck i buken,  i hela pressrörelsen då det förenklar pressen avsevärt (experimentera gärna och se själva).