A. Marklyft 4-6reps 4set
*från golvet
B. ”Burping”
AMRAP 20min
I lag om 3
1 jobbar 2 vilar
1 längd front rack walk w 2xKB
10 Burpees
1 längd front rack walk w 2xKB
Marklyft och sen bära kettlebells, en heldag av att lyfta grejer och ställa ner dem helt enkelt!
Ett plus som om ni parar ihop er så att alla i laget kan ha samma kettlebells och att de blir lika utmanande för alla i laget, men räcker det till och ni har plats så kan ni så klart ha flera olika vikter. Tänk på att det finns fler kettlebells i källaren!
Det funkar så klart att göra detta i lag om 2 som en liten extra utmaning!
Senaste kommentarer