Mör

Wu: Insatser och rökdykning från kl 08-16, inte non stop, men nästan 😉 + benböj 3or 20-80 kg
+

Dagens pass:
Back squat – 100 kg x 3 x 6
Bulgarian split squat – 3 x 5 (light!): 1 set 2×31.5 kg (alldeles för tungt), 4 set 2×21.5 kg
Romanian Dead Lift – 4 x 5: 60 kg

3 sets; no rest:
A1. GHR x 10 – sub 45°-bänk
A2. Standing plate twist x 20, 2o kg
Tid: ca 3 min

”Mör”, det är sammanfattningen av hur jag känner mig efter de här passen. Bakböjen kändes bra idag, lättare än 2orna i lördags. Split skvåts är alltid jobbigt och mycket skönt, gjorde med hantlar för att det var jag van vid. RDL har jag aldrig testat, men jag gör som de säger så klart. Mellan skvåtsen testade jag lite axelpress, klarade relativt lätt 5×60 kg och lätt 1×65 kg. Fixade även en trippel under. Inte tappat iaf 🙂