5 varv avmoonwalk

Baklängeslöpning 80 m (upp och ner för backe)

20/20 enarmsmarklyft 24 kg KB

Sidohoppning 80 m (upp och ner för backe)

5/5 Snatch 24 kg KB

Tid: ca 10-12 min

Ok, kunde inte låta bli. Blev inspirerad och ville göra en tribute-wod till kungen av pop och nose-jobs. Ni får själva lista ut vilka av övningarna som representerar olika MJ-moves. Förvånansvärt jobbigt med många och lätta enarmsmarklyft. En AMRAP på 20 min, fler snatches och tyngre enarmsmark är lösningar att göra detta jobbigare. Varvade ner med 1.6 km framfotalöpning.

CIMG1438

Idag fick jag dessutom sällskap av Emma som gjorde en nerskalad variant av “Cindy” hennes nya tränings-out fit!