Wu: Rodd 1 k, några pull ups och benböj
+
Dagens pass:

6 sets for times:
15 unbroken chin ups
20 unbroken push ups
25 unbroken sit ups
30 unbroken squats

rest 2 min b/t sets
Total time: 14:58 min

Detta gick över förväntan, precis som Martin misstänkte så var den inte alls så jobbig som “Barbara” även om den liknar den. Kravet på att det skulle vara obrutet gjorde att jag saktade ner betydligt på sit-ups och benböj, till viss del även på armhävningar. De första två varven hade jag bra fart, allt obrutet. Varv 3 och 4 hade snabba pull-ups, halvsnabba benböj och seeega sit-ups. De sista två varven behövde jag bryta armhävningarna efter  10-11 reps, så där blev det lite fail med plågsamma sit-ups och benböj. Dagens plus var pull-upsen som var riktigt lätta, tog mig tom friheten att öva lite olika kip-varianter under tiden (inte butterfly).

[showtime]

Riktigt roligt med sällskap av Simon, Icebear och Gustav. Tack till Lasse-pinnen som lät oss träna i ena delen av jumpasalen trots pågående föreläsning. Hittade en artikel om crossfit i en halvkänd träningstidning, typisk felaktig bild av någon som tror att de har grepp om crossfit. Inte helkass beskrivning vid första blick men författaren tror uppenbarligen att vi tex inte lyfter tunga vikter och texten om “kondition” är ju snurrig…även om vi faktiskt kört flera pass i den tidsdomänen den senaste tiden 🙂