Så kan jag passa på uppdatera tis- och onsdagsträningen med CF Ua.

Tisdag med Mattias aka Dalmasen:

A1 Marklyft 5 x 3 reps (ca 80% eller efter känsla)
A2 Double Unders 5 x 20 reps

“Pepparkaksdegen”
5 varv av
10 KTE
10 clap push ups
10 benböj

Onsdagen med Simon aka Galärslaven:

“Julgröten”

5 varv
15 pull ups
20 hollow rock (fram+tillb=1rep)
25 push ups
30 jump squats
Vila 3 min”

Citat från passet: “Björn måste göra den här träningen. – I snö. – Nä, i vatten.” och “Jag förstog att det skulle vara jobbigt… men det HÄR?!”

Inled gärna julafton med vår julutmaning som du hittar HÄR! 🙂