Wu:
Hang power clean, 60 kg, 3 x 5
Marklyft, 60 kg, 2 x 5 100 kg 2 x 5
OHS, stång, 7 x 10
+
Deadlift 3-3-3-3-3 reps
130-140-145-150-155 (pr)

Bara wod:en idag eftersom jag tog bussen ut och fick skjuts hem. Gjorde en riktig genomkörare som uppvärmning med OHS mellan de andra två övningarna. Helnöjd med 155 kg, nu känns det verkligen som att jag kan höja marklyftet rejält.
Åt höger ser ni mig och en rejäl lyftarplatta. Bakom mig syns en GHD-bänk och PU-stång och lite annat. Nedan kan ni se en snubbe som tränar funktionellt a la brandman, dvs drar slang i gymmet 😉