Måndagspass på lunchen och Manne, Patriq, Herman och Oskar som började veckan med träning:
Marklyft, 80-90% av 1RM, 3-3-3-3-3
+
+
3 varv av
10 KB-front squats, obrutna
15 höga swings, obrutna
Man skulle hålla sig under sitt absoluta max, kändes det ganska lätt så kunde man testa ökning. Inte lätt att veta exakt var det är om 1RM var längesen eller om man som Oskar aldrig testat att maxa i mark. Det resulterade till slut i en trea på 140 kg och pers så klart, grattis! 🙂 Manne var ju lite trött så 3or på 180-190 kg fick räcka (!) som 85-90% insats. Herman och Patriq persade eller tangerade också! Avslutande delen idag var enkel och kort, med det lilla tillägget att man skulle göra obrutna set, en ”liten” extra utmaning och ni bet ihop föredömligt!
[showtime]
Senaste kommentarer