DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]

2. Team-wod!

”Ulla”

16 min amrap i lag om 2

P1 – 100 m löpning

P2 – Amrap av nedanstående övning, byte av övning när båda i laget gjort en övning 4 ggr vardera:

1. X-hopp eller Hopprep (om plats finns)
2. Mountain climbers
3. Svingar
4. Air squats eller Goblet squats

[när båda i laget gjort alla övningar så börja om]

  1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
  2. Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället B-del som du betar av efter dina behov.
  3. Angående stänger: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i VÅGRÄTT läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem eller om de torkas av i vertikalt läge, tack på förhand!