DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]
2. Team-wod!
”Valentin”
18 min av i lag om 2 – en jobbar en vilar
15 min amrap
40 Mountain climbers
30 svingar
20 Slam ball cleans
10 1H-Devilpress
+
3 min amrap av
Ball slams i set av 5 reps åt gången
[ta i mer och / eller ta en tyngre om det känns ”lätt” med den du har]
Årets första träningsperiod har börjat för gruppträningen! Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
HEMMATRÄNINGEN är tills vidare antingen det du hittar på länkarna under Grovplaneringen (med olika fokus om du har eller inte har utrustning) eller så övning vilket REKOMMENDERAS av olika skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
Senaste kommentarer