Klubbmästerskap 2021 – Gren 1

Gren 2a-c – “Linda-lindans”

Inom 10 min:

  • 2a: Get up med kettlebell ELLER hantel – till tyngsta per hand
  • 2b: 2 min amrap Double unders eller Single unders

Med start på 10:00 min:

  • 2c:
    På tid
    800 m löpning på tid
    [från 0 vid grinden till 200 m märket mot stan och tillbaka till 200 m märket på andra sidan och tillbaka till 0 vid grinden]

Regler:

Domare: varje person som gör officiellt resultat ska ha en domare.

Heat: Bör gå med 2 heat vilket medger en hel del uppvärmning.

Anmälan av resultat: ALLA som vill vara med officiciellt går själv in på följande dokument och reggar sitt resultat LÄNK TILL RESULTATLISTAN!

Övningar:

  • 2a
    Båda vikterna räknas ihop, ex om 20 kg på ena armen och 24 kg på andra så redovisas resultat som 20+24=44 kg
    Det spelar ingen roll om du väljer kettlebell eller hantel, det du föredrar! 
  • 2b
    Får påbörjas innan 2a om deltagaren föredrar det.
    När klockan startas för denna del så får man inte börja om
    Du får prova båda varianterna inom 2 minuter, men Double unders trumfar alltid, så 1 repetition placerar dig före någon som bara gjort single unders.
  • 2c – löpning:
    Start från grinden framför trappan, spring alltid in mot stan
    Visa hänsyn mot varandra vid vändningar och hela kroppen ska naturligtvis vara förbi markeringen
    Mål även det grinden framför trappan