Klubbmästerskap 2021 – Gren 1
Gren 2a-c – “Linda-lindans”
Inom 10 min:
- 2a: Get up med kettlebell ELLER hantel – till tyngsta per hand
- 2b: 2 min amrap Double unders eller Single unders
Med start på 10:00 min:
- 2c:
På tid
800 m löpning på tid
[från 0 vid grinden till 200 m märket mot stan och tillbaka till 200 m märket på andra sidan och tillbaka till 0 vid grinden]
Regler:
Domare: varje person som gör officiellt resultat ska ha en domare.
Heat: Bör gå med 2 heat vilket medger en hel del uppvärmning.
Anmälan av resultat: ALLA som vill vara med officiciellt går själv in på följande dokument och reggar sitt resultat LÄNK TILL RESULTATLISTAN!
Övningar:
- 2a
Båda vikterna räknas ihop, ex om 20 kg på ena armen och 24 kg på andra så redovisas resultat som 20+24=44 kg
Det spelar ingen roll om du väljer kettlebell eller hantel, det du föredrar! - 2b
Får påbörjas innan 2a om deltagaren föredrar det.
När klockan startas för denna del så får man inte börja om
Du får prova båda varianterna inom 2 minuter, men Double unders trumfar alltid, så 1 repetition placerar dig före någon som bara gjort single unders. - 2c – löpning:
Start från grinden framför trappan, spring alltid in mot stan
Visa hänsyn mot varandra vid vändningar och hela kroppen ska naturligtvis vara förbi markeringen
Mål även det grinden framför trappan
Gren 2a-c – “Linda-lindans”
Inom 10 min:
2a: Get up: 40kg per hand.
2b: 2 min amrap Double unders: 36st.
Med start på 10:00 min:
2c:
800 m löpning: 3:08
Det var ju kul, även om jag hatar löpningen.