A. Closegrip bännkpress @ 4,4,3,3,2

B1. Cross over step ups 3-4reps/ben m eller utan vikt 3set
B2. Skull crushers @ 30×1 8-10reps 3-4set
B3. Tall kneeling Arnoldpress med 2x DB 6-8reps 3-4set

C. “Body weight madness”
5 varv av:
5 pushups
10 situps
15 air squats

Ett par aningens tunga bänkpressar följt av härlig ASSistans för benen och för era goa armar. Sen så full fräs på “Body weight madness”, tjohej vilket pass!