A. Snatch balance 2-3reps 4-5set

B. 2x hang power snatch 1x OH squat 5-6set

C. “Fast and slow”
AMRAP 7min
10 Burpees
10 Gobletsquats
10 KB snatches (5+5)

vila 3 min

AMRAP 7min
20 sekunder planka
8 hängande knäuppdragningar
2 elephant walks
[hängande knäuppdragningar kan bytas mot TTB / KTE / fällkniven på golv eller annan variant]

Vi övar vidare på det här med 2 (!!!) metcons! Poängen är bland annat att lära sig att göra övningar korrekt även när ni är trötta, samma tema som igår med andra ord!