A. 1x powerclean 1x hang power clean 1x split jerk 4set
*bygg per set om det går

B. Utfall bakåt m skivstång i FR 8reps (4+4) 3set

C. “Fast ball”
AMRAP 6min
10 Ball slams
8 alt utfalls hopp
10 alt KB/DB snatches (5+5)

Glöm inte att le och glöm inte lek! Tänk dock även på att den fina “tandborstningsträning” ni gör vecka ut och in är den som lägger grunden för att kunna göra utsvävningar och utmana dig lite extra då och då…tex genom rep-muscle ups! ?