“Team Strong”
I lag om 2
AMRAP 40min

2-4 strikta pull ups/ ring rodd
4-6 push ups @ 40×0
6-8 piston rows/arm
8-10 push press med hantlar/KB
2 min planka, dela hur ni vill i laget

*I go you go format

Både P1 och P2 gör pull ups innan laget går vidare till pushups
osv.

Plankan görs efter varje fullt varv och delas som laget vill så länge ni ackumelerar 2min
innan ni börjar på nytt varv.

Stronger than yesterday! Och yesterweek eller vad man säger? ;D

40 min amrap i dag och precis så som det är skrivet så gör båda i laget pull ups innan ni går vidare till push ups och så vidare. Är ni tre i laget så kan ni jobba på samma sätt, men om ni vill hålla ångan uppe och inte behöver extravilan så kan ni börja med nästa övning när 2 av 3 har gjort en övning. 🙂

Hej uppsamlingsdag, 3 sekunder ner & 2 sekunder i bottenläget??? #frontsquat #boom

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on