Dag 4

A1. Hip Raises (eller single leg hip raises), håll 2-4 sekunder i toppen. 12 reps. 3 set
A2. “Finnen” 8-10 reps; 3 set
B. Single leg Romanian Deadlifts @ 31X1; 6-8 reps / ben; 4 set; Vila 60s mellan varje ben

+

9x 1 minut AMRAP @ 80%
6 KB-Swingar, LÄTTA och “lagomhöga”
6 Burpee’s
Vila 1 minut mellan varje AMRAP

Tänk här på att B kommer att ta ca 8 minuter bara i vila och ca 8 minuter i “arbete”, så den lär ta mellan 15 och 20 minuter att utföra. Lägg gärna in A1/A2 i uppvärmningsdelen för att tiden ska fungera bra.
Försök gärna ta en lite tyngre vikt på kb-swingar än förra veckan om ni kan. Men om förra veckans ändå kommer att bli tillräckligt jobbig så behåll den!